Afvallen

Afvallen kan Wel

Voor enorm veel mensen is het kwijt willen raken van een paar tot tientallen kilo’s een voornemen die jaarlijks een aantal keren terug komt. Maar als u besluit af te willen slanken, hoe pakt u dat dan aan? Het ene moment is één bepaald dieet helemaal hot en het volgende moment weer een ander (en dan nog maar te zwijgen over de honderden verschillende andere methodes).

Op Afvallen kan Wel bieden we artikels over alles wat maar met afvallen te maken kan hebben. (De artikels staan geordend per categorie aan de linkerkant). We nodigen onze bezoekers dan ook van harte uit om hun ervaringen te delen door een reactie te plaatsen en /of afval tips te delen.

Wat is een gezond gewicht?

Een gezond gewicht wordt o.a. bepaald door de verhouding tussen gewicht en lengte, dit wordt ook wel BMI (Body Mass Index) genoemd. Dit is eenvoudig te berekenen met een formule en er zijn zelfs bmi calculators te vinden op het internet. Echter een BMI geeft een algemene schatting van het eventuele gezondheidsrisico van het lichaamsgewicht. Er wordt bij de berekening geen rekening gehouden met uw leeftijd, lichaamsbouw, lichaamsvet percentage, e.d. Om te kunnen bepalen of er sprake is van een onder- normaal- of overgewicht, is het raadplegen van een arts of diëtist aan te raden. Dit is sowieso handig, omdat u dan gelijk van een persoonlijk advies kunt worden voorzien (indien nodig).

Wanneer is afvallen zinvol?

Als er sprake is van een overgewicht, is het goed voor uw gezondheid om bijvoorbeeld een dieet te gaan volgen. Daarnaast is het meestal raadzaam om uw levensstijl aan te passen. Als er sprake is van hart- en vaatziekten, diabetes of andere lichamelijke klachten die in verband staan met een overgewicht, is het vanzelfsprekend enorm belangrijk om op een verantwoorde manier af te vallen. Hierbij zijn wij van mening dat het enerzijds uw eigen verantwoordelijkheid is om hier bewust wat mee te doen, echter u hoeft er niet alleen voor te staan! Wist u dat veel zorgverzekeringen dieetadvisering door een diëtist na verwijzing van een huisarts vergoed?

Welke afvalmethode past bij mij?

Voor iedereen zal dit afhankelijk zijn van verschillende factoren. Hoeveel wenst u af te vallen? Binnen welk tijdsbestek? Hoe gemotiveerd bent u?

Meestal is er een sterke wil en doorzettingsvermogen nodig om op een goede manier af te vallen. Een diëtist kan u bijvoorbeeld adviseren en begeleiden. Natuurlijk kunt u ook zelf een dieet bepalen, maar let er dan wel op dat het betreffende dieet een goede onderbouwing voor een langere periode heeft. Een dieet voor een korte periode kan goed werken, maar als u vervolgens uw oude levensstijl niet veranderd is het welbekende jojo effect meestal een feit.